हमारे शरीर को काम करने के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है अगर यह दोनों हमारे शरीर में सही मात्रा में नहीं होंगे तो आपको थकान और कामजोरी आने लग जाएगी अगर आपको अच्छा सप्लीमेंट चाहिए तो आप किसी भी डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं
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Quality Sleep
एक अच्छी निंद आपके मानसिक स्वास्थ्य को सही रखने में मदद करती है निंद पूरी न होने के कारण थकन चिड़चिड़ापन किसी भी काम में ध्यान न लगना जैसी समस्या होती है सोने से पहले स्क्रीन टाइम को कम कर दे
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Maintain Balanced Diet
अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ये चीजें जोडे आपको थकान नहीं होंगी और आपकी डाइट भी अच्छी रहेगी पत्तेदार साग, नट्स और बीज शामिल करे
Stay Hydrated
शरीर में अगर पानी कि कमी हो गई तो थकान होनी हि हैं आप यह कर सकते हैं कि अपनी पानी कि बोतल पास रखे और समय समय पर एक घूट पानी आपको पीना चाहिए
फिजिकल एक्टिविटी में आप चलना,जॉगिंग,साइकिल भी चला सकते हैं अगर आपको फिजिकल acitivty में कुछ और भी पसंद हैं तो आप इसमें शामिल कर सकते हैं
Regular Physical Activity
Reduce Stress
तनाव भरे जीवन से मुक्ति पाने के लिए आप गाने सुन सकते हैं,ऐसे काम करे जिसमे आपको करने में मज़ा आता हैं
Limit Caffein
जो लोग कैफीन का सेवन करते हैं उनको इस पर control लाना जरुरी हैं कैफीन का सेवन कम करने से आपको नींद भी अच्छी आएगी